Wcinam tcm mega casp z taurynka, gluta + porzadna dieta ofkoz :D Wcinam 3.dzien i chcialbym brac 4c przed treningiem i 4c po. Do tej pory wcinalem 4c na czczo i 4c przed/po treningu. Bardziej pasowala by mi ta 2. opcja zeby nie babrac sie z tym na czczo. Czy takie cosik moze byc ? :>
Chciałbym przybrać trochę na masie, tak z 5-8kg. Dobrej diety nie mam. Jem ryż, kurczaka, chude twarogi itp. ale nie jest to jednak prawdziwa dieta, mam też jeszcze kreatyne. Pytanie jest następujące: Jak zrobić sobie cykl z tą kreatyną, co jeść do tego i czy dodać to tego jakieś inne odżywki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Ostatnio szybko schudłem i wyrobilem troche mięsni, tylko mam taki problem bo mam bardzo rozciągniętą skure jak staje na rekach to z twarzy mi wisi jak bym sie umiechal ;D i bardzo mnie to czasem denerwuje. Konkretnie to chcialbym sie dowiedziec co zrobic aby ta skura byla bardziej napięta jakies kremy, dieta czy cos, z góry dziękuje
witam jade mietks 30 eod od 14 dni z tego nowego db pharm i uczucia mam mieszane niby jest charakterystyczny wyrzut dopaminy na ta chwile niewidze progresu moze wypowie sie ktos kto mial stycznosc z nowym wydaniem dodam ze dieta jest normalnie trening tak samo ogarniety czy mozliwe jest zanizone stezenie badz cos w tym stylu?
CZytam różnę Tematy z tego działu na temat odrzywiania, i dochodzę do wniosku żegdybym miał sie tak odrzywiać to chyba bym umarł z głodu. Na czym polega ta cała dieta na masę. Trzeba jeść mało czy możę tylko dużo produktów zawierających csporo białka . Poradzcie.
Czesc ma takie male pytanie : od jakiegos meisiaca rano jem 100 gram ryzu i wieczorem rowniez ta dawke w ciagu dnia z 3 jogurt (razem z 500g) do tgo dochodza jeszcze normlane posilki typu snaidanie obiad kolacja i czy takie cos mozna nazwac dieta ? a jesli nie to co proponujecie jeszcze ? mam 192 cm wzrostu i 84 kg wagi
Witam wszystkich Jestem na redukcji, dzisiaj "troche" mnie poniosło Zapotrzebowanie 2400kcal, na redukcji 1900, a dzisiaj z 6000kcal wpadło spokojnie.Jak mam jesc jutro? Zrobic jakies oczyszczenie, czy cos, czy zgodnie z dieta? I co zrobic, zeby ta zatrzymana woda jak najszybciej zeszla? Sa jakies sposoby?
jakie produkty należy jeść przy diecie dukana które produkty zawierają dużo białka czy dieta dukana nie jest szkodliwa czy należy najpierw zrobić jakieś badania lub prowadzić tą dietę pod okiem lekarza ile można schudnąć
Witam Mam 16 lat, cwicze juz okolo miesiaca planem na mase, mam dobry plan, dobrze sie cwiczy. Jednak mam małą oponke na brzuchu, nie wiem skąd. Wzrost: 183 cm Waga :65 cm Nie wiem czy mam sie redukowac czy robic mase. Jak bede robil ten plan i a6w to moze ta oponka zniknie + jakas dobra dieta. Redukcja, po co? zeby byla wieksza niedowaga?. [...]
Witam mam 23 lata Staram się już od dłuższego czasu trzymać tą dietę lecz wolałbym się upewnić czy jednak na pewno wszystko ok. warzyw nie wymieniałem bo wiadomo ze są ;) http://img.photobucket.com/albums/v675/Gutek/Dieta.jpg Nie za dużo białka ?
Witam mam pytanie odnośnie ławki skośnej do robienia brzuszków:: Czy z dobrą dietą i prawidłowym wykonywaniem brzuszków mam szanse wyrzeźbić brzuch??? Jeżeli tak to prosiłbym o podanie linku do jakieś dobrej diety i ile serii po ile powtorzeń(ćwiczę długo więc mogę robić wiele powtórzeń w miarę zaawansowany jestem jeżeli chodzi o tą ławkę). Z góry [...]
Witam wiem, ze juz ten temat jest, ale wlasnie zamówiłem ta przedtreningowke,+ mono+ bialko. to moja 1 przedtreningowka. Jak sądzicie brac ja cala dawke czy moze pól na poczatek? 21 lat, staż na siłownii 3 lata z lekkimi przerwami, dieta jest,
Witam. Panowie od 3 dni biore 10mg dziennie mety tajlandzkiej(anabol tablets) , dieta jest, trening tez i jak narazie to nic ciekawego sie nie dzieje. Jak myslicie jeszcze za wczesnie na jakiekolwiek efekty czy moze ta meta jest do dupy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Jestem na masówce z dietą i kreatynka Universala . Dla mnie taka masa wystraczy na tą porę . Chcę spalic troche tłuszczu efetu ubocznego mojej masówki ;D . Moje pytanko : Mam półówke (250gr) krety i białka na 2 tyg. Czy zmasowac jeszcze te 2 tygodnie czy zabrac sie za spalanie a te białko i krete zostawic na październik . I jakiego [...]
Niestety po treningu nie dam rady zjeść kurczaka z ryżem, dopiero po jakiejś godzinie. Nie mam siłki w domu. Chcę kupić gainera, lepiej kupić 3KG Mass XXL, czy za tą samą cenę ActivLaba 7kg czy coś tańszego jak MA>? Chodzi mi jak najlepsze przyswajanie i dobre składniki w środku. Jak do diety dorzucę 300kcal w dni treningowe to nawet dobrze. [...]
[...] cm Masa: 60 kg Chodzi o to ze postanowiłem wziąść się za siebie i tak mam do dyspozycji tylko ławeczkę i worek bokserski. Myślałem żeby nabrać masy ale nie jestem pewien czy te dwa przyżądy mogą mi w czymś pomóc. Wiem napiszecie dieta ok tego zacznę się stosować ale co z tą "siłownią" jest sens tam schodzić a jak tam to co mogę na niej robić
Witam Biorę teraz ten gainer : http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_GAINBody_Dibencozide_Positive-opis2090.html Niedługo się kończy i pytanie co brać dalej ? ten sam czy jakiś inny w podobnej cenie ( i ta sama waga ) ? Dieta jest , efekty też są . Czekam na podpowiedzi i Pozdrawiam .
[...] pomogli w dokonaniu zakupu odżywki na siłę masę również, ale najbardziej zależy mi na sile wiem że dieta to podstawa no ale na dietę na razie nie mogę sobie pozwolić... kwotę jaką mogę dać na odżywkę/odżywki to 120zł myślałem o cm3 może zaproponujecie coś innego czy nitrobolon za tą cenę warto kupować czy jest to za mało kasy proszę was o pomoc
[...] cwicze juz z 3 miesiące bez zadnej diety i efektów nie ma dowiedziałem sie ze potrzebn jest dobr dieta wiec prosiłbym o pomooc, własnie jestem w trakcie ukladania diety wyliczyłem ze potrzebuje 3000 + 300 kcl . Chiałbybm zapytac czy diete stosowac 3 razy w tyg w te dni gdy mam treningi ? i kiedy przestac stosowac diete, to sie nazywa redukcja [...]
Witam Mam niemały problem 18 lat 180cm wzrostu i 80kg wagi. Z tym że cała ta waga to zasługa gróbych ud i pośladek :/ i zastanawiam się jak wyszczuplić te miejsca. Ktoś powie - dieta - tak już patrze co jem:) I tutaj moje pytanie, najlepsze będzie bieganie czy coś innego by spalić tłuszcz z ud i pośladek? pozdrawiam